Du är GRAVID! Grattis och Hurra!

Det är sannerligen ett mirakel, och en väldigt speciell tid i livet. En tid av stora förändringar - både fysiska, mentala och känslomässiga. Den utveckling och expansion vi genomgår under en graviditet, förlossning och föräldraskap är något utöver det vanliga. Vi kan inte ana hur det kommer att påverka oss innan vi har upplevt det. Nu är ingenting som vanligt.

Då kan vi behöva stöd att våga möta alla dessa förändringar och nya utmaningar. Det kan vara en tid av oerhört mycket glädje och lycka, men även av oro och många funderingar. Vi är sällan så mottagliga för ny information som när vi väntar barn. Vi vill göra det bästa för vårt barn, hitta den bästa boken och podden och tar till oss alla olika råd. Men en graviditet är en individuell och transformerande resa för var och en av oss. Det är DU som är boken och podden! Din kropp och din upplevelse är facit här. Vad innebär det för DIG och ditt liv att vara gravid? Hur mår du? Hur mycket utrymme finns för dig att verkligen få vara GRAVID?

Jag heter Sofia Elmström och arbetar som yogalärare sedan 20 år tillbaka. Jag är även doula (stödperson under förlossning), leder kvinnocirklar och ger behandlingar i kraniosakral biodynamisk terapi i min lokal Rummet på Nytorget i Stockholm. Nu öppnar jag även upp en onlinestudio för dig som vill ha tillgång till gravidyoga och stöd under din resa, var du än befinner dig.

Gravidyoga med fokus på att vara

När jag började undervisa i gravidyoga 2003 efter jag fött mitt första barn så märkte jag snart att den träning de gravida verkligen behövde var den långsamma, mjuka och inkännande yogan. En möjlighet av öva avslappning och fokus på att få VARA istället för att GÖRA. En annan slags träning och minst lika utmanande för många. Något som är otroligt viktigt inför att mötet med vårt barn. Tänk att få mötas av en långsam, närvarande förälder som inte har bråttom någonstans.

Jag vill att du genom gravidyogan ska kunna hitta till en plats i dig själv där du får utrymme att vara precis som du är. Hur du än mår. En möjlighet att få tid och plats att stanna upp och sakta ner för att möta dig själv och ditt barn. Här och Nu. Precis som du är. En plats att skifta från görande till varande.

Här utforskar och övar vi på:

• Kroppsmedvetenhet, avslappning och HÄRvaro

• Andning och NÄRvaro

• Att ljuda, använda rösten till att hitta lugn och tillit i dig själv

• Kroppskontakt och din inre kraft i bäckenbotten

• Stabilitet och cirkulation i kroppen

• Att bli redo att föda, verktyg under förlossningen och hur din partner kan stötta dig

• 4:e trimestern - förberedelse inför den första omvälvande tiden efter förlossningen. Ett nyfött barn och en nyfödd förälder.

gravidyoga I stockholm och här online

För dig som bor i Stockholm finns Babygruppens gravidyoga där du kan du träffa mig live. Men för dig som hellre vill, så kan du även gå kursen med mig här online. Du går den då helt i din egen takt, och kan repetera så många gånger du vill.

Du kan läsa mer om onlinekursen lite längre ned på den här sidan.

individuella tjänster

Om du vill träffa mig individuellt för födelseförberedande samtal och workshops så är du varmt välkommen att boka in ett möte i Rummet eller på Skype. Jag kan även komma hem till er om ni föredrar att stanna i er egen trygga sfär.

Du kan läsa mer om dessa tjänster här under.

I min kurs Gravidyoga Online har jag samlat allt det allra bästa från mina snart 20 år som gravidyogalärare, doula och mamma. Mycket är sådant som jag önskar att någon hade talat om för mig när jag väntade barn och när jag skulle föda, och när jag klev in i tiden som nyfödd mamma. Jag hoppas att det landar väl hos dig. ♥

Kursen är i ett digitalt format som du kan ta del av varifrån du vill. Den ger dig värdefulla verktyg att ha med dig under hela din graviditet och denna tid av att vänta barn, och förbereder dig även inför att föda ditt barn.

Under kursen kommer du att lotsas in i en förståelse kring vad det betyder att vara gravid, och vikten av att skapa utrymme för dig själv tillsammans med barnet. Här ges du tid och utrymme tillsammans med ditt barn, för att förbereda er att mötas och börja ert liv tillsammans. Ett ovärderligt stöd genom denna unika tid i ert liv.

Du kommer att få mängder av tips och råd kring hur du kan ge dig själv precis det stöd som du behöver. Det här är din resa. 

5 videolektioner + ett möte med mig

Gravidyoga Online består av fem videolektioner om ca 1,5 timme vardera. Förutom videolektionerna så innehåller kursen även ett enskilt möte med mig. Du väljer själv när under kursen du vill ha det. Som en inledning innan du börjar, eller om det är något du undrar över kring informationen eller övningarna som vi går igenom.

Under vårt enskilda samtal utgår vi helt ifrån vad du behöver för stöd under din graviditet just nu och inför förlossningen. Här får du en chans att berätta hur du mår och om det är något särskilt du funderar över. Eller kanske du vill ha det där extra stödet efter förlossningen, när ditt barn är här. Jag kan ge dig tips och råd eller bara lyssna.

Vårt möte är ca 30 minuter och vi kan ha det via Skype, på telefon, eller i min lokal Rummet vid Nytorget på Södermalm i Stockholm. Det som passar dig.

Utöver detta får du som onlinekursdeltagare även 20% rabatt på enskilda samtal och förlossningsförberedande workshop.

Kursens innehåll

Gravidyoga Online består av fem lektioner, där vi rör oss över olika teman. Vi kommer exempelvis att utforska:

• vikten av avspänning

• andning

• ljuda

• bäckenbottenträning

• redo att föda

Efter varje lektion får du med dig övningar som du kan träna på själv hemma.

välkommen till ett smakprov

Som en introduktion till Gravidyoga Online är du varmt välkommen att ta del av ett smakprov här:

Din investering

5 x 1,5 timme videolektioner + 30 min enskilt samtal: 2 150 kr

För att köpa, eller om du har några frågor, varmt välkommen att kontakta mig:

Har du köpt kursen Gravidyoga Online och vill logga in?

Klicka här för att komma till inloggningssidan: